Јогата нема строги правила. Целата поента на вежбата е да го направите вашето тело да се чувствува добро - додавањето базен на равенката не само што може да ви помогне да се разладите во летната жештина, туку и да направите повеќе.
„Јогата со базен ги искористува својствата на отпорност и пловност на водата за да создаде целосна вежба на телото без влијание, што ја зголемува потрошувачката на калории, ја зголемува напнатоста и флексибилноста на мускулите и ја подобрува циркулацијата. Исто така, ги ублажува воспаленијата, болките во мускулите и зглобовите и болката после вежбање Овластен инструктор по јога и основач на h2yoga тужи гисер.
Природниот отпор генериран во базенот не само што може да ги масира вашите мускули, туку и да ви помогне да бидете непослушен. Затоа, потопувањето на вашата пракса може да го смири нервниот систем и да промовира одмор, закрепнување и закрепнување, додаде Гисер.
Водата може да апсорбира до 80% од вашата тежина, во зависност од длабочината на вашата прошетка, што ги охрабрува вашите мускули да се релаксираат и го намалува стресот на зглобовите, вели Гисер. Со поголема контрола од вашата вежба, можете да вежбате подолго или подолго отколку на копно.
„Ако имате базен, можете да влезете и да ја започнете трката. Вашето тело е секогаш вашиот најдобар учител. Започнете со каква било јога поза - вашето тело ќе ви каже каде да се движите следно, каде да се истегнете, кога да се чувствувате добро, кога не и како да се прилагодите за да спречите да паднете “, вели Гизер.
Можете слободно да дизајнирате сопствен проток на базен, а Гисер може да сподели неколку совети кои ќе ви помогнат да започнете.
„Нивото на градите е доволно длабоко за да обезбеди поддршка и доволен отпор за повеќето стоечки позиции, проток и рамнотежа. Меѓутоа, ако користите опрема за пловидба за вежбање по јога со пловење, можете да вежбате и во длабока вода. ”- рече isизел.
Да претпоставиме дека сакате да преминете од позицијата Воин II во положба на триаголник - Гисер истакнува дека кога ќе преминете напред и назад, вдишете во позиција 1 и издишете во позиција 2. Потоа, во следните две минути, префрлете го дишењето (издишување во Воин II) и оставете ги вашето тело и вода да ги водат вашите чекори. Овие пози може да се направат на најзгоден начин, така што можете да лебдите и да ги модифицирате така што лицето да не биде под вода - што е клучно за инхалациониот дел од поза.
Кога лебдите, кружното движење ве тера да вртите - Гисер сака да го прифатите движењето. Тука создавате вртлог управуван од јадрото и водата.
Очигледно, позицијата „куче надолу“ треба да се измени. Гисер предложи две решенија за ова: да го свртиме наопаку со вежбање на држење во веслање или да го свртиме настрана со изведување на странична врана со права нога.
„Биди среќен, експериментирај, верувај во себе - ако се чувствуваш добро, тоа е вистинската работа да се направи“, рече isизел Но, таа секогаш советува да носиш крема за сончање, да останеш хидрирана, да не јадеш пред да тече вода и да не пливаш сама.
На прашањето дали има некои недостатоци во јогата на базен, isизел рече: „се чувствувате добро, слободно и многу се забавувате и никогаш не сакате да застанете. Ако имате други работи што треба да направите, мислам дека тоа може да биде неповолна положба. „
Време на објавување: 27.08-2020г